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Mindfulness – Sessione singola
Una sessione individuale pensata per chi sente il bisogno di rallentare, fare spazio e ritrovare un momento di presenza e ascolto.
Dal 2026 sono facilitatrice di Mindfulness - Iscritta al Registro Globale dei Professionisti Certificati Mindfulness®
Cos’è la mindfulness?
La mindfulness è una pratica di consapevolezza che insegna a portare intenzionalmente l’attenzione al momento presente, osservando pensieri, emozioni e sensazioni senza giudicarli. È stata introdotta in ambito occidentale dal medico Jon Kabat-Zinn, che nel 1979 sviluppò il protocollo MBSR – Mindfulness-Based Stress Reduction presso l’Università del Massachusetts. Il protocollo combina pratiche di meditazione e consapevolezza con l’obiettivo di sviluppare una maggiore capacità di stare in contatto con la propria esperienza. Oggi la mindfulness viene utilizzata in diversi contesti, dal benessere personale alla gestione dello stress, ed è stata studiata anche in ambito sanitario.
Perfetta se vuoi:
Concederti una pausa dal sovraccarico mentale;
Imparare a portare più attenzione al momento presente;
Creare uno spazio di ascolto per corpo, pensieri ed emozioni;
Avvicinarti alla mindfulness con una guida, senza dover sapere già meditare.
Cosa ricevi
40 minuti di mindfulness guidata: una pratica accompagnata dalla mia voce, senza movimenti o esercizi fisici. Ti guiderò gradualmente nell’attenzione al respiro, alle sensazioni corporee, ai pensieri e a ciò che emerge nel momento presente.
Una pratica costruita sul momento: la sessione può adattarsi alle tue necessità e a ciò che stai vivendo, creando uno spazio di ascolto e presenza senza la necessità di raggiungere una particolare “performance”.
10 minuti finali di confronto: al termine della pratica avrai uno spazio per raccontarmi come l’hai vissuta, cosa hai percepito e fare eventuali domande o condividere difficoltà.
Come funziona
Breve confronto iniziale per capire come stai arrivando alla sessione e cosa ti ha portato a cercare questo spazio;
Ci sistemiamo in una posizione comoda e iniziamo la pratica, senza necessità di eseguire movimenti;
Per circa 40 minuti sarai accompagnata dalla mia voce attraverso una pratica di mindfulness guidata;
Gli ultimi 10 minuti saranno dedicati al confronto e alla condivisione dell’esperienza.
La sessione dura 50 minuti e si svolge online, in un ambiente tranquillo in cui puoi concederti questo momento senza interruzioni.
Perché sceglierla
Perché a volte non hai bisogno di fare di più, ma di fermti, ascoltarti e creare uno spazio per te.
Non è necessario avere esperienza con la meditazione e non devi essere capace di “svuotare la mente”: la pratica ti accompagna semplicemente a osservare ciò che c’è, con maggiore consapevolezza e senza giudizio.
Perfetta se:
Senti la mente sovraccarica e hai bisogno di rallentare;
Fai fatica a fermarti e concederti uno spazio personale;
Vuoi avvicinarti alla mindfulness con una guida;
Vuoi dedicare 50 minuti all’ascolto di te stessa e del tuo corpo;
Stai attraversando un periodo intenso e senti il bisogno di una pausa consapevole.
Durata: 50 minuti
Modalità: online, sessione individuale